El sueño es un tema por el cuál todas las mamás sufrimos, sobre todo en los primeros años de vida donde parece que jamás volveremos a dormir una noche completa.

Los niños que repiten todo, son más inteligentes
Para empezar, debemos comprender que los bebés tienen sus propios ciclos de sueño que con el pasar de los meses o años se va adecuando al de los adultos, por lo que no hay prisa, cada pequeño es diferente y tarde o temprano va a regular sus horarios de sueño. Así que por favor, tratemos de evitar métodos que “enseñan” a dormir toda la noche por medio de técnicas como dejarlos llorar.

Ahora que tenemos claro este punto, me gustaría decir que si tu niño tiene más de dos años y aún no duerme toda la noche, hay algunos tips o truquitos que podemos hacer para regular sus horarios de sueño o por lo menos disminuir sus despertares nocturnos poco a poco y de manera respetuosa.

Tips para que duerman más y mejor:

Establece una rutina
A los niños les favorece realizar un ritual antes de dormir, esto puede incluir un baño con agua tibia, lectura de cuento en la cama o cantar una canción antes de cerrar los ojos para dormir. Si lo hacemos todos los días, tarde o temprano se acostumbrará a relajarse y dormir después de todas esas actividades.

Usa algunos aromas relajantes
Los aromas nos ayudan a relajarnos y descansar mejor, en el caso del sueño, muchas personas comparten que el olor a lavanda, manzanilla o cítricos causan un efecto de “neblina de sueño” que los ayuda a dormir más. Puedes rociar un poco de aroma en el cuarto, almohadas y ropa del bebé.

Despídete adecuadamente
Una psicóloga me explicó que a veces los niños no pueden dormir por la ansiedad de separación, sienten que sus papás lo dejarán solo si se duerme. Esta ansiedad puede disminuirse si nos despedimos de manera adecuada acompañándolo antes de dormir, abrazándolo, cantando una canción para que nos sienta cerca y sepa que estaremos ahí para cuidarlo.

Utilicen técnicas de relajación
Si nada te funciona, puedes probar algunas técnicas de relajación como el método 4,7,8, posiciones de yoga, ejercicios de respiración, entre otras.

Espero que estos tips te sean útiles y me cuentes si te han funcionado. Recuerda que la constancia y el respeto al desarrollo del niño es la clave del éxito en las rutinas de sueño.

Fuente: DISNEY BABBLE

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